ÉVALUATION ANATOMIQUE

ÉVALUATION ANATOMIQUE

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Dans le domaine de l’anatomie, il existe de nombreuses conventions internationales sur les dénominations et les mouvements du corps humain pour faire en sorte que tout le monde se comprenne et parle la même « langue ». La position anatomique est l’une de ces conventions et qualifie la position idéale du corps, lorsque la personne est debout.

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Un Personal Trainer professionnel doit d’abord se faire une idée du profil du client : quelle est sa structure anatomique, quelle est sa manière de se mouvoir… Cela nous donne les premiers indices pour déterminer comment poursuivre le travail avec ce client, à quels éléments nous devons être attentifs, quels ajustements doivent être apportés au programme …

Lordose cyphose, scoliose en C et en S, genoux en X (genu valgum) ou en O (genu varum), position de la tête, position des pieds, … l’évaluation anatomique du client indique dans quelle direction nous allons orienter l’entraînement, comment nous allons l’élaborer, quels exercices devront être sélectionnés…

Un Personal Trainer professionnel est formé à cette évaluation et visualise d’emblée le profil anatomique de son client. Ensuite il sonde celui-ci pour connaître d’éventuels contextes médicaux, ou d’autres symptômes éventuels encore indéterminés…

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Les caractéristiques de la position anatomique sont les suivantes :

En position debout, vous regardez droit devant vous.

Vos pieds sont pointés droit vers l’avant.

Vos genoux sont légèrement fléchis, donc pas « verrouillés »

Les bras sont laissés relâchés le long du corps.

Les paumes sont dirigées vers l’avant.

 Quels sont les 7 points de contrôle anatomiques :

  1. Pieds écartés de la largeur des hanches ou des épaules, et pointés parallèlement vers l’avant.
  2. Genoux légèrement fléchis, donc pas verrouillés, et pointés parallèlement vers l’avant.
  3. Bassin et dos neutres
  4. Épaules légèrement en arrière et baissées.
  5. Cou étiré pour l’allonger.
  6. Muscles abdominaux contractés (à 30 %)
  7. Fesses contractées (à 30 %)

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Quels sont les axes traversant le corps ?

Pour être en mesure de spécifier les mouvements du corps humain, on définit trois axes du corps autour desquels ces mouvements s’effectuent. Si vous pouvez distinguer entre eux les trois axes corporels, cela vous permet de préciser sur quel axe corporel un mouvement ou un exercice est réalisé. En tant que Personal Trainer, vous pouvez utiliser cette information pour élaborer un programme d’entraînement varié.

Les axes du corps ont pour noms axe frontal, axe sagittal, et axe longitudinal. Vous trouverez les propriétés de chacun ci-dessous :

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L’axe frontal ou transversal

L’axe frontal du corps humain suit une ligne qui traverse votre corps en son centre, de gauche à droite. L’axe frontal ou transversal peut être assimilé à un bâton imaginaire qui traverserait votre corps de gauche à droite au niveau de l’articulation de la hanche.

Les mouvements qui utilisent l’axe frontal sont la flexion et l’extension, ainsi que la rétroflexion et l’antéflexion. Imaginez que vous maintenez le bâton enfoncé de gauche à droite à la moitié du corps, vous constaterez alors que cela donne lieu à des mouvements vers l’avant et vers l’arrière.

Les mouvements autour de l’axe frontal correspondent aux mouvements dans le plan sagittal.

L’axe sagittal

L’axe sagittal suit une ligne de l’avant vers l’arrière. En insérant un bâton imaginaire au centre de votre corps de l’avant vers l’arrière, vous suivez votre axe sagittal.

Les mouvements autour de l’axe sagittal sont l’abduction, l’adduction et la flexion latérale, soit les mouvements latéraux vers la gauche et la droite. Les mouvements autour de l’axe sagittal correspondent aux mouvements dans le plan frontal.

L’axe longitudinal

L’axe longitudinal suit une ligne du haut vers le bas. Il peut être assimilé au tracé d’un bâton imaginaire qui vous traverserait le sommet de la tête et suivrait votre colonne vertébrale, donc dans l’axe longitudinal.

Les mouvements autour de l’axe longitudinal sont la rotation externe, la rotation interne et la torsion, autrement dit les mouvements rotatifs du corps.

Le corps humain comporte (donc) également différents plans, qui ne sont pas équivalents aux axes, et les mouvements du corps s’effectuent sur ces plans.

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Quels sont les plans du corps humain ?

Pour être en mesure de spécifier les mouvements du corps humain, on définit trois plans corporels sur lesquels les mouvements s’effectuent. Si vous distinguez clairement quels sont les 3 plans corporels, vous pouvez indiquer sur quel plan un mouvement s’effectue. En tant que Personal Trainer, vous pouvez vous fonder sur ces informations pour donner des instructions appropriées, et coordonner les différents exercices afin que l’ensemble du corps bénéficie de l’entraînement.

Les plans du corps ont pour noms plan frontal, plan sagittal et plan longitudinal. Vous trouverez les propriétés de chacun ci-dessous :

Le plan frontal ou transversal

Le plan frontal du corps humain correspond à une plaque imaginaire qui traverserait votre corps en son centre, de gauche à droite. Le plan frontal divise le corps en une moitié antérieure (l’avant) et une moitié postérieure (l’arrière).

Les mouvements sur le plan frontal sont l’abduction, l’adduction et la flexion latérale, soit les mouvements latéraux vers la gauche et la droite.

Les mouvements sur le plan frontal correspondent aux mouvements autour de l’axe sagittal.

Le plan sagittal

Le plan sagittal s’étend de l’avant vers l’arrière. Le plan sagittal divise le corps en une moitié droite et une moitié gauche.

Supposez qu’une plaque imaginaire est placée de profil devant vous (donc avec l’épaisseur de la plaque face à vous), et dirigée parallèlement à vous. Si vous avancez de manière à vous faire traverser par la plaque, celle-ci va diviser votre corps en une moitié droite et une moitié gauche. Cela vous permet de mieux déterminer les mouvements sur le plan sagittal.

Les mouvements qui s’effectuent sur le plan sagittal sont la flexion et l’extension, ainsi que la rétroflexion et l’antéflexion. Efforcez-vous de visualiser cette plaque en pensée et vous constaterez qu’elle donne lieu à des mouvements vers l’avant et vers l’arrière.

Les mouvements sur le plan sagittal correspondent aux mouvements autour de l’axe frontal.

Le plan longitudinal

Le plan longitudinal traverse le corps au niveau des hanches et divise le corps en une moitié supérieure et une moitié inférieure. Cette fois, la plaque imaginaire doit être insérée au centre de votre corps, de l’avant vers l’arrière : vous définissez ainsi votre plan longitudinal.

Les mouvements réalisés sur le plan longitudinal sont la rotation externe, la rotation interne et la torsion, autrement dit les mouvements rotatifs du corps. Cela correspond aux mouvements autour de l’axe longitudinal

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Les cours doivent-ils avoir lieu au club de fitness ? Absolument pas ! Je peux également vous proposer des séances de Functional Training chez vous, sur un court de tennis, sur un terrain de foot, en entreprise, à la mer, en forêt, etc. N’hésitez pas à me contacter !

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