PERCEPTION
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La perception corporelle est l’une des compétences motrices fondamentales de l’être humain. Elle est nécessaire au développement de la conscience de soi. Il est donc essentiel que chaque personne atteigne une conscience appropriée de son propre corps, qu’elle connaisse les limites de son corps, soit consciente des deux moitiés que constituent son corps et possède une orientation en 3 dimensions appropriée.
Les mouvements fonctionnels sont à la base de la pensée spatiale, de la conscience des distances, de la direction et du temps, de la compréhension des rapports et de la conscience du corps.
La plupart des personnes qui se rendent au centre de fitness pensent que les machines feront le travail pour eux ; elles n’ont absolument aucune notion de la manière dont fonctionne leur propre métabolisme, sont incapables de réaliser une évaluation de leur anatomie, ne possèdent ni coordination ni perception corporelle ; leur corps ne peut dès lors pas se mouvoir de façon adéquate. Pour perdre du poids, il faut un système nerveux mature.
Comment s’entraîner pour atteindre ses objectifs sans se mettre en danger ? C’est à ce niveau que le Personal Trainer professionnel montre toute son utilité. Comment enseigner toutes ces aptitudes à notre client ? Notre rôle ne se limite donc pas, loin de là, à expliquer comment fonctionne une machine en salle de fitness.
De nos jours, le fitness n’est rien de plus qu’une tendance hype condamnée d’avance à être abandonnée. À l’inverse, l’entraînement avec un Personal Trainer permet de développer des compétences liées aux mouvements en 3 D, de comprendre et de prendre conscience de son propre corps, etc. Seule cette approche garantit un entraînement varié permettant de brûler les graisses de façon saine, de développer votre tonus corporel et votre ligne musculaire, mais aussi d’améliorer votre posture.
L’entraînement est d’abord une question de posture et d’évaluation ; viennent ensuite le système cardio-vasculaire, la compréhension de la perception corporelle, la tension des formes, la stabilité et, en dernière lieu, la force musculaire.
Motricité fine et perception corporelle, temporelle et spatiale
On oublie souvent d’encourager ces compétences ; or, le fait de percevoir un espace – par exemple apprendre ce qui se trouve devant et derrière, via le jeu et l’activité physique – et le fait de pouvoir exercer avec son corps ces compétences sur le plan fonctionnel apporte un bénéfice inestimable au client.
Équilibre vs stabilité
Coordination yeux-mains
Chutes-levers-sauts-rotations
Coordination yeux-pieds
Réaction vs rapidité
La perception corporelle, ou le fait d’être conscient de son corps dans toutes ses parties, est essentielle pour pouvoir se déplacer de façon consciente et contrôlée.
La perception temporelle, ou le fait d’être conscient que le temps peut être fragmenté en mouvements rythmés – à chaque mouvement est associé un rythme : preload et unload
La perception spatiale, ou la connaissance consciente des concepts liés à l’espace (devant, derrière, entre, sous, sur, à côté, à gauche, à droite, en oblique) et de ce qu’ils impliquent.
La latéralisation est également un concept pertinent ici. Il est très important que le client développe un côté de préférence systématique. L’entraînement d’équilibre peut être utile à cet égard. En effet, ce type d’entraînement permet de travailler l’intégration des mouvements, ou l’implication simultanée des deux hémisphères cérébraux.
Dans tous les cas, le Functional Training doit comprendre trois éléments : la stabilité, l’entraînement selon les lignes myofasciales et les phases de preload et d’unload des muscles.
Les cours doivent-ils avoir lieu au club de fitness ? Absolument pas ! Je peux également vous proposer des séances de Functional Training chez vous, sur un court de tennis, sur un terrain de foot, en entreprise, à la mer, en forêt, etc. N’hésitez pas à me contacter !
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